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1、病情分析：跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果，每周3到4次，坚持3个月以上。

2、根据美国运动协会的研究，跑步10分钟后，脂肪开始燃烧，30分钟后达到峰值。

3、此时即使停止运动，也能燃烧脂肪6小时。

4、跑步的最佳时间是下午2点到7点之间，这时候室外温度高，体力好，容易进入运动状态。

5、晨跑空气中二氧化碳指数高，空气中灰尘多。

6、不建议晨跑。

本文到此结束，希望对你有所帮助。